Вагітність і відновлення після пологів: поради персонального тренера

Вагітність і пологи — один із найбільших викликів для жіночого організму. Багато мам відкладають турботу про себе «на потім», звикають до болю в спині, постійної втоми та думають, що це невід'ємна частина материнства. Але чи справді так? Разом із персональним тренером Оленою Шостак говоримо про те, як безпечно підтримувати фізичну активність під час вагітності, коли і як починати відновлення після пологів, яких помилок варто уникати та чому здоров'я мами важливіше за гонитву за «ідеальною» фігурою. У цьому випуску ви дізнаєтесь: • чи можна тренуватися під час вагітності; • коли безпечно повертатися до фізичних навантажень після пологів; • як відновити силу м'язів і здоров'я спини; • чому не варто порівнювати себе з «ідеальними» мамами із соцмереж; • як знайти час на себе без почуття провини. Діліться в коментарях: що було найважчим для вас у відновленні після вагітності та пологів?