Як знати, коли перевести подих?

У швидкому ритмі сучасного життя легко забути про важливість пауз і відпочинку. Ця тема допоможе зрозуміти, коли слід зробити паузу, щоб перевести подих і відновити сили. Ми розглянемо ознаки фізичної, психічної та духовної втоми, а також способи своєчасного відпочинку, щоб уникнути вигорання і підтримувати високу продуктивність. Про це й про інше в програмі «Сторінками Біблії». Цей ефір можна подивитися за посиланням:

https://www.facebook.com/radiom.ua/videos/529310962953537

 

Одного разу двоє лісорубів вирішили позмагатися, хто більше дерев може зрубати за один день. Один лісоруб був дуже потужний, сильний, з величезною сокирою. Він без зупинки рубав дерева весь день, і під кінець дуже сильно втомився.

Інший лісоруб був не такий потужний, але у нього була стратегія. Він через певний проміжок часу сідав відпочивати, і в цей час нагострював свою сокиру. Люди у нього питали, чому він робить перерви, адже він і так сильно відстав від свого супротивника. На що він відповідав, що йому потрібен відпочинок.

В кінця дня, коли змагання закінчилося, почали перераховувати, скільки хто зрубав дерев і виявилося, що другий лісоруб переміг. Він вчасно зрозумів, щоб бути більш ефективним, йому потрібні відпочинки і перезавантаження. 

Ця притча має велику актуальність, адже зараз кожен 2-й має відчуття вигорання. Ми живемо в час величезних викликів, неймовірних навантажень і швидкої втоми. 

Як вчасно зупинитися, щоб не зламатися? Потрібно дивитися на показники, які дуже красномовно нам свідчать, що потрібно робити перерву і відновлюватися. 

Показники у фізичній сфері:

• Зниження енергії, втома, відчуття загальної слабкості, низька мотивація навіть до виконання простих повсякденних завдань;
• М’язова слабкість, важкість в організмі, відчуття втрати сил;
• Зниження ефективності та продуктивності, втрата концентрації;
• Проблема зі сном, відчуття втоми після сну;
• Постійне відчуття голоду або втрати апетиту;
• Підвищення дратівливості, занепокоєння, часті зміни настрою;
• Запаморочення та головний біль, відчуття заплутаності, тиск;
• Зниження імунітету, вразливість до інфекцій та застуд;
• Порушення координації та реакції.

Показники в емоційній сфері:

• Хронічне відчуття втоми, постійне відчуття виснаженості;
• Байдужість до улюблених справ, зниження інтересу до роботи, хобі та навіть спілкування з людьми, втрата орієнтирів;
• Ірраціональна дратівливість, агресивність, емоційне незадоволення;
• Почуття безнадійності, часті зміни настрою, відчуття емоційної нестабільності;
• Соціальна ізоляція та відчуття, що інші люди тебе не розуміють;
• Зниження когнітивних функцій;
• Зниження самооцінки, невпевненість, сумніви у своїх силах та власної потрібності, демотивація;
• Відчуженість, емоційна порожнеча.

Показники у духовній сфері:

• Втрата сенсу і мети життя;
• Відчуження від Бога та духовних практик;
• Зневіра;
• Відчуття внутрішньої пустоти;
• Відчуття емоційного виснаження;
• Втрата інтересу до духовного життя;
• Відчуття безнадійності, песимістичний погляд на майбутнє;
• Зникнення духовної чутливості.

Якщо у вас вже є декілька симптомів, значить прийшов час максимально по можливості уповільнилися та відпочити. Присвятити час на поповнення власного ресурсу та відновити показники у фізичній, емоційній та духовній сфері.